Kochrezept Krautsuppe bzw. Krautsuppendiät
Zutaten
- 1 Kopf Weißkraut
- 1 kg Karotten
- 6 Zwiebeln
- 2 Paprika
- 1 Stange Sellerie
- 8 geschälte Tomaten
- Kräuter wie Petersilie
- Gewürze wie Chili, Pfeffer und Kümmel
Zubereitung von Krautsuppe bzw. Krautsuppendiät
Gemüse waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden oder grob mixen. Mit mindestens 5 Litern Wasser 5-10 Minuten aufkochen und anschließend 20-25 Minuten bei schwacher Hitze ziehen lassen. Vor dem Servieren mit Kräutern und Gewürzen abschmecken. Nicht salzen! Die Suppe kann warm oder kalt verzehrt werden und lässt sich problemlos portionsweise aufwärmen. Im Kühlschrank ist sie mehrere Tage lang haltbar und kann daher auf Vorrat gekocht werden. (Das angegebene Rezept reicht im Normalfall für mehrere Tage, für eine fastende Person häufig für die ganze Fastenwoche.)
Normalerweise wird die Krautsuppendiät im Rahmen einer einwöchigen Fastenkur angewandt. Obwohl gelegentlich behauptet wird, dass dabei ausschließlich Krautsuppe verzehrt werden dürfe, steht in allen konkreten Anleitungen zur Krautsuppen-Diät für jeden Tag eine Ergänzung auf dem Speiseplan.
Typisch ist folgende Einteilung:
1. Tag: Obsttag. Neben der Krautsuppe ist Obst (mit Ausnahme von Bananen und Honigmelonen) in beliebiger Menge erlaubt.
2. Tag: Gemüsetag. Zur Ergänzung darf rohes Gemüse (mit Ausnahme von Mais und Erbsen) gegessen werden. Abends gibt es eine große Pell- oder
Ofenkartoffel mit 2 Esslöffeln Magerquark.
3. Tag: Rohkosttag. Rohkost aus Obst und Gemüse ist erlaubt.
4. Tag: Bananentag. Zusätzlich zur Kohlsuppe sollen drei Bananen sowie 250 ml Magermilch oder 250 g fettarmer Joghurt verzehrt werden.
5. Tag: Geflügel- oder Fischtag. Neben 200 g Geflügelfleisch oder magerem Fisch (mit wenig Fett gebraten) sind 6 rohe Tomaten vorgesehen.
6. Tag: Fleischtag. Mageres Steak sowie grünes Gemüse und Salat ohne Dressing sind erlaubt.
7. Tag: Reistag. Zusätzlich zur Kohlsuppe gibt es Vollkornreis, Gemüse nach Wahl und 250 ml frisch gepressten Obstsaft.
Die Diät baut darauf auf, keinerlei Hungergefühl aufkommen zu lassen. Krautsuppe darf daher jederzeit und in beliebiger Menge verzehrt werden.
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Kommentare
krautsuppendiät
wi lange ist das schon her, bzw. hältst du dein idealgewicht noch
LG irene
hallo
hey respekt das spornt mich richtig an..
werds jetzt auch versuchen hab aber ein paasr fragen dazu...
wie funktioniert das jz genau...z.B. tag fünf:muss ich die 6 tomaten aufeinmal essen oder auf den tag verteilt..das fragi mich nämlich
glg
deslin
Krautsuppendiät
Ich habe die krautsuppe jetzt 2 wochen gemacht mich genau an den plan gehalten und ich muss echt sagen das ich total begeistert bin.
ICh habe am anfang schon sehnsucht nach süßes gehabt und es auch nicht für leicht empfunden darauf zu verzichten aber ich muss sagen das war nach die ersten 2-3 tage weg man gewohnt sich an die neue essgewohnheit und somit verzichtet man nach sichtlichen erfolg auch gerne auf Süßes.Wichtig ist viel wasser trinken oder tee ohne zucker.
Man muss sich absolut an den plan halten sonst wird das nicht.Wenn man sich nicht daran hält hat man eine stehzeit und achtung auch wegen dem jojo effekt man sollte auch in zukunft auf eine gesunde ausgewogerne mahlzeit achten das heißt aber nicht das man sich nicht ab und zu mal was gönnen darf solang es nur ab und zu ist.
Ich habe vorher 80 kilo auf die wage gebracht und jetzt habe ich stolze 64.4 kilo
liebe grüße
nicole
SUPER!!
Hey Nicole!!!
Ich habe auch 80 Kilo und würde gerne unter 70 kg kommen und du spornst einen richtig dazu an, wenn man liest, wie toll das bei dir funktioniert hat!!
Bei mir ist es im Jänner soweit und ich hoffe, ich schaffe das genauso gut wie du!!
Wär toll, wenn du mal wieder rein schaust und schreibst, ob du dein neues Gewicht auch halten konntest!?! Ich mach das auf alle Fälle!!
LG
Sabrina
Krautsuppendiät
Hallo Nicole!
Recht herzliche Gratulation zu Deinem tollen Erfolg!!!
Wie Du schon erwähnt hast, ist es wirklich wichtig nun weiterhin auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten!!!
RESPEKT!!!
glg
aehwa
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